??변비해결법 

치질 원인 중 하나인 변비!

 변비 원인에 따른 음식과 운동으로 변비탈출에 성공해 봅시다^^

1. 다이어트성 변비일 경우

오이, 무 등 즙이 많은 야채를 수시로 먹는 것이 좋습니다.

야채의 양은 매일 큰 접시 하나 정도.

대장에서 흡수되지 않는 식이섬유를 물과 함께 섭취합니다.

+ 매일 30분 이상 규칙적인 운동과 윗몸 일으키기는 꼭 지켜주세요~

2. 일반적 성인 변비일 경우

하루 8컵 이상의 물을 마십니다.

습관적으로 복용하던 변비약이 있다면, STOP!

단, 배변을 유도하는  장 운동 촉진제는 먹어도 좋습니다^^

+ 매일 30분 이상 규칙적인 운동과 윗몸 일으키기는 꼭 지켜주세요~

3. 어린이 변비일 경우

변의를 느낄 때, 제때 화장실로 데려가 변을 보게 해야 합니다.

배변습관 교정은 6개월에 걸쳐 꾸준히 해야 효과가 있습니다.

어린이에게는 변비에 대한 약물치료는 보조수단으로만 사용합니다.

4. 노인 변비일 경우

먼저, 대장내시경으로 대장암, 직장암 유무를 확인합니다.

식후 산책 등 가능한 한 신체활동을 늘일 수 있도록 합니다.

물은 양에 구애받지 않고 가급적 많이~ 많이~

장을 자극하는 약물은 의사의 상담을 받은 후 복용하도록 합니다.

변비해결로

Always 항문건강을 유지하세요^^